Heb ik teveel stress?

Stress hebben de meeste mensen iedere dag wel een keertje. Het is pas vervelend als je er klachten van krijgt. Check hier of de stress je teveel wordt.

Stress is helemaal niet verkeerd. Het is een reactie van het lichaam waardoor het in korte tijd in staat van paraatheid wordt gebracht. Je bloeddruk gaat omhoog, je hartslag stijgt en er stroomt zuurstofrijk bloed naar spieren, hart en hersenen. Ook komt er adrenaline vrij. Dit hormoon zorgt er onder meer voor dat je spieren zich kunnen spannen. Daarnaast komt de spijsvertering op een laag pitje te staan. Je lichaam is klaar voor actie!

Ongezond is stress dus niet. Het helpt je lichaam en geest om optimaal te presteren. Dat is bijvoorbeeld handig voor een sportwedstrijd of als je een belangrijke presentatie moet geven. Stress maakt dat je veel kunt doen in weinig tijd. Is de situatie waarin je stress had voorbij, dan hebben lichaam en geest wel tijd nodig om te herstellen. Het is ongezond als je na stress niet de tijd krijgt om bij te komen en vervolgens weer een stressmoment krijgt. Zo stapelt nieuwe stress zich op oude en dan ontstaan er problemen.

Kwestie van hormonen

Als je lichaam niet genoeg tijd krijgt om te herstellen, blijft je lichaam het hormoon adrenaline aanmaken. Ook kun je teveel van een ander hormoon, cortison, krijgen. Dit kan leiden tot gevoelens van onrust, chaotisch gedrag en vergeetachtigheid. Als je last hiervan krijgt, is dat een teken dat je teveel stress hebt.

Stress checklist

Check hier of je deze klachten herkent. Misschien heb je wel teveel hooi op je vork genomen.

Lichamelijke klachten
- hartkloppingen
- versnelde ademhaling
- gespannen spieren
- darmproblemen
- verminderde weerstand met daardoor meer kans op griep en verkoudheid

Psychische signalen
- prikkelbaarheid
- cynisch en chagrijnig
- lusteloos en somber

Gedrag
- je terugtrekken
- snel ruzie maken
- veel alcohol drinken
- veel of juist weinig eten

Gedachten
-negatieve gedachten over jezelf en over anderen.

Tip: Het is goed om van jezelf te weten hoe je reageert op teveel stress. Merk je bijvoorbeeld dat je vergeetachtig wordt, meer eet of chagrijnig bent? Hoog tijd om te relaxen!

Meer informatie

Informatie van het Fonds Psychische Gezondheid
http://www.nuevenniet.com

Informatie van het Nederlands Huisartsen Genootschap
http://nhg.artsennet.nl

Bron:Medic Info Copyright: Medic Info
Publicatiedatum: 11/12/2009Disclaimer