Zin en onzin van diëten en wondermiddeltjes

Inleiding

Een wondermiddel voor afvallen, dat bestaat niet. Dan zou natuurlijk iedereen op een ideaal gewicht zitten. Wonderbaarlijke vetverbrandende diëten zijn dan ook meestal gebaseerd op ongefundeerde en onwetenschappelijke richtlijnen en sluiten vaak niet aan bij het advies van voedingsdeskundigen.

Diëten

Bij het ene dieet mag je bepaalde dingen níet eten, zoals koolhydraten bij een koolhydraatarm dieet, bij een ander dieet is wat je eet afhankelijk van je bloedgroep, bloedgroepdieet, of zit het afvallen in de combinatie van dingen die je eet, oftewel het combinatiedieet.
Er zijn diëten waarbij je zoveel mag eten als je wilt van een bepaald voedingsmiddel, zoals bij het soepdieet, of je kunt kiezen voor een hongerdieet of de bekende maaltijdvervangers. De reclames willen je graag doen geloven dat je met vermageringspillen en poedertjes een goddelijk lichaam krijgt, net als sommige afslankclubs. Het Detox-dieet slaat door naar de gezondheidskant, met bewust en biologisch eten raak je de overtollige kilo’s en bovendien de giften in je lichaam kwijt. En het Sonja Bakker dieet pleit voor weinig, maar gevarieerd. Volgens het voedingscentrum biedt de Sonja Bakker methode echter te weinig inzicht op langere termijn. Klik op de links over de zin en onzin van deze populaire diëten en middeltjes.

Haalbaar

De grote vraag bij alle diëten is steeds: is het haalbaar? Nog belangrijker is eigenlijk: in hoeverre is een dieet veilig en zinvol als de kilo’s er daarna weer aanvliegen? Natuurlijk kan een dieet werken als je daarna met een gezond eetpatroon verder gaat. Maar wees realistisch en eerlijk naar jezelf toe, als je namelijk na een dieet weer vrolijk verder gaat met je oude eetpatroon dan blijf je aan de gang en krijg je het bekende jojo-effect.
Bedenk ook dat als een dieet belooft dat je binnen een week veel kilo’s afvalt, het de vraag is of je echt vet bent kwijtraakt en bijvoorbeeld niet vooral vocht. Bovendien reageert je lichaam sterk als jij opeens van veel calorieën naar heel weinig calorieën gaat en is de kans zelfs aanwezig dat je lichaam minder in plaats van meer gaat verbranden. Daarom is een deskundig advies van iemand die echt verstand heeft van voeding nooit weg, het zou je zomaar een boel frustratie kunnen besparen.

Meer informatie:

Informatie van het Voedingscentrum
http://www.voedingscentrum.nl

Informatie van de Nederlandse Vereniging van Diëtisten
http://www.nvdietist.nl

Informatie van het Nederlands Huisartsen Genootschap
http://nhg.artsennet.nl

Bron:Medic Info Copyright: Medic Info
Publicatiedatum: 07/12/2009Disclaimer