Jij, volgend jaar nóg beter

Als je erover denkt volgend jaar een slankere, niet-rokende of aardiger versie van jezelf neer te zetten, dan is de kans dat je slaagt maar dertig procent. Lees hier welke factoren je lijn- of stoppoging tot een succes kunnen maken. Op één januari beginnen helpt echt.

1 januari: goede datum

Druk jij op 31 december 00:00 je laatste sigaret uit? Ga je na de laatste oliebollen sinds maanden weer naar de sportschool. Of neem je je voor voortaan meer oog te hebben voor de noden van je medemens?

Je gedrag veranderen is moeilijk. Gek genoeg lukt het mensen die voor 1 januari goede voornemens hebben, beter deze vol te houden dan degenen die midden in het jaar een lijn- of stoppen-met-roken poging doen. Psychologen denken dat het komt vanwege het rituele karakter van goede voornemens met het nieuwe jaar.

Wie zich namelijk een goede gewoonte voorneemt, wacht vaak op 'het juiste moment' om ermee te beginnen. En dan ga je jezelf smoesjes vertellen als 'Ik ga sporten als ik niet meer zo moe ben', of 'Ik ga stoppen met roken als ik geen stress meer heb'. Maar wachten op het goede moment heeft weinig zin als je jezelf alleen maar van alles voorneemt. Als je gewoon begint, dan komt de inspiratie vanzelf. Je voelt dan na een tijdje dat het lekker is om te sporten of dat je meer lucht hebt door het niet roken. Gewoon beginnen dus en als iederéén het op 1 januari doet, dan motiveert dat des te meer.

1/3 lukt

Maar een derde tot een kwart van de goede voornemens gaat lukken, blijkt uit psychologisch onderzoek. In een van die onderzoeken werden negentig mensen gevolgd die na 1 januari een betere versie van zichzelf wilden neerzetten. Ze wilden meer bewegen, stoppen met roken, minder drinken of goede daden verrichten. Na een half jaar waren dertig van hen op de goede weg, eenderde had zijn pogingen gestaakt en de rest was nooit begonnen aan het realiseren van zijn doelen.

Slechte gewoonten afleren en goede daarvoor in de plaats brengen is namelijk moeilijk omdat de beloning pas later volgt. Maar je betaalt al wel nu de prijs. Denk aan lijnen: je ontzegt je allerlei lekkers, maar ziet op termijn pas resultaat

Stress door veranderen

Gewoonten veranderen, ook slechte, levert stress op. Mensen worden namelijk onzeker als ze van hun gewoonten afstappen. Is een dieet of stoppen met roken poging onder normale omstandigheden vol te houden, dan grijp je onder druk misschien wel naar die doos chocolade of een sigaret. Het maken van een plan en je hieraan houden kan je daarom helpen om bij je goede voornemens te blijven.

Bron:Medic Info Copyright: Medic Info
Publicatiedatum: 08/12/2009Disclaimer