Ontspannen is belangrijk

Presteren

Vandaag de dag is iedereen zo druk bezig met presteren, dat lichaam en geest weinig diepe rust krijgen. Veel mensen racen van hun drukke baan door naar de supermarkt of afspraak, en thuis wacht daarna het huishouden. Oftewel, we zijn veel te druk. Want naast baan, partner, huishouden en sociaal leven, krijgen we ook nog eens een enorme input te verwerken van mobiele telefoon, e-mail, internet, computerspelletjes en zoveel andere prikkels. Het gevolg kan zijn dat we onszelf verliezen in de buitenwereld.

Spanning

Spanningen stapelen zich op in het lichaam en kunnen op den duur lichamelijke klachten veroorzaken. Het is niet voor niets dat steeds meer mensen kampen met een burnout, klachten als RSI en bijvoorbeeld chronische pijn in rug, nek of hoofd. Tegen al dat moeten en presteren is het dan ook belangrijk te leren ont-moeten. Met andere woorden: leren loslaten. Want ook al pieker je over die vergadering van morgen of maak je je zorgen over die nare opmerking van een bekende, denk maar zo: het piekeren op zich lost niets op. Sterker nog, juist in een ontspannen geest komen de meeste oplossingen of ideeën zomaar boven borrelen. Net als die naam of dat woord waar je maar niet op kunt komen als je er bovenop gaat zitten en later op een helder moment ineens, plop, in je opkomt.

Laat los

Om spanning te leren loslaten, kan bewegen of een combinatie van beweging en meditatie helpen. Vaak voel je na een flinke wandeling in het bos of aan het strand al dat je rustiger wordt en alles in je lichaam begint te stromen. Wil je spanning en ballast beter leren loslaten en je bewuster worden van jouw innerlijke processen? Denk dan eens aan yoga of meditatie. Een sterk en gebalanceerd lichaam en een ontspannen geest is beter opgewassen tegen een stootje. Een bewegingsleer als Pilates kan je tevens helpen een sterke romp te ontwikkelen, zodat je houding verbetert. Net als bij yoga en meditatie kun je bij Pilates door middel van ademhalingsoefeningen in contact komen met je eigen kern en wordt je je bewuster van jezelf.
En als je met je aandacht de adembeweging in je lichaam volgt, zul je merken dat je vanzelf rustiger wordt. Neem daar tussendoor dus gewoon de tijd voor.

Proef op de som

Neem de proef eens op de som: als je de hele dag achter je bureau zit en je voelt bijvoorbeeld spanning in je schouders. Draai een minuut of drie a vier aandachtig rondjes vanuit je schouders, ben je bewust van je ademhaling en kijk of je de spanning kunt loslaten. De combinatie van beweging en aandacht geeft verlichting. De spanningen, die blokkades in het lichaam kunnen veroorzaken, krijgen namelijk de mogelijkheid los te komen en alles kan weer stromen. Ook na sporten of intensief bewegen kan ontspanning prettig zijn. Zo blijven je spieren en gewrichten soepel, en bovendien kun je zo de energie in je lichaam behouden.

Meer informatie

Informatie van het Fonds Psychische Gezondheid
http://www.nuevenniet.com

Informatie van het Nederlands Huisartsen Genootschap
http://nhg.artsennet.nl

Bron:Medic Info Copyright: Medic Info
Publicatiedatum: 11/12/2009Disclaimer